Kuruyemiş

Kuruyemiş, genellikle atıştırmalık olarak tüketilen, yüksek besin değeri ve enerjisiyle bilinen gıda maddeleridir. Kuruyemişler, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlıklı yaşam tarzını destekleyen önemli besin öğeleridir.

Kuruyemişler Çeşitleri

Kuruyemişler, ağaç meyvelerinin kurutulmuş veya kavrulmuş halleri olarak tanımlanır. Bazı kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz, kaju, antep fıstığı ve leblebi.

Kuruyemişlerin Kalorileri

Kuruyemişlerin kalorileri, türüne ve yağ içeriğine bağlı olarak değişir. Bazı kuruyemişlerin 100 gramlarında bulunan kaloriler: 

• Ceviz: 654 kalori

• Badem: 579 kalori

• Fındık: 628 kalori

• Kaju: 553 kalori

• Antep Fıstığı: 560 kalori

• Leblebi: 365 kalori

Kuruyemişler Faydaları

Kuruyemişler, yüksek oranda sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Kuruyemişler protein ve lif açısından zengindir bu da onları tokluk hissi sağlayan besinler yapar. Cilt sağlığını destekleyebilir. Dengeli tüketildiklerinde, sağlıklı yaşam tarzını destekleyebilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Kuruyemişler Nasıl Saklanır?

Kuruyemişler, hava geçirmeyen kaplarda, serin, kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzak bir şekilde saklanmalıdır. Uzun süre saklayacaksanız, kuruyemişleri buzdolabında hava geçirmeyen kaplarda saklamalısınız.